рекламный баннер
рекламный баннер
Все новости

Названо время дня, когда рекомендуют выпить последнюю чашку кофе

Фото depositphotos.com

Кофе может мешать засыпанию, если последнюю чашку напитка человек выпивает менее чем за шесть часов до сна. Об этом рассказала диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу.

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы - он повышает умственную и физическую работоспособность, снижает чувство усталости. Однако это вещество также блокирует выработку мелатонина - гормона сна, что провоцирует сложности с засыпанием.

По словам бразильского специалиста, период полувыведения кофеина из организма составляет от четырех до шести часов - именно столько времени требуется, чтобы уровень вещества в крови снизился вдвое.

Врач отметила, что реакция на кофеин во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. На чувствительность к напитку влияют генетика, возраст, суточные биоритмы, а также прием лекарств. Поэтому "правило шести часов" не универсально для всех - оно выступает ориентировочной рекомендацией.



Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

рекламный баннер
Удивительные животные и фантастические пейзажи: New Atlas выбрал лучшие фото 2023-го
National Geographic представил самые удивительные снимки 2023 года
ИИ изобразил главные страхи казахстанок
Овцеводы навахо и сибирские шаманы. Лучшие фото конкурса Travel Photographer of the Year
Фото, на которые стоит взглянуть
рекламный баннер
рекламный баннер