Фото depositphotos.com
Кофе может мешать засыпанию, если последнюю чашку напитка человек выпивает менее чем за шесть часов до сна. Об этом рассказала диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу.
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы - он повышает умственную и физическую работоспособность, снижает чувство усталости. Однако это вещество также блокирует выработку мелатонина - гормона сна, что провоцирует сложности с засыпанием.
По словам бразильского специалиста, период полувыведения кофеина из организма составляет от четырех до шести часов - именно столько времени требуется, чтобы уровень вещества в крови снизился вдвое.
Врач отметила, что реакция на кофеин во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. На чувствительность к напитку влияют генетика, возраст, суточные биоритмы, а также прием лекарств. Поэтому "правило шести часов" не универсально для всех - оно выступает ориентировочной рекомендацией.