рекламный баннер
Все новости

Назван список продуктов, который помогает от дневной усталости

Фото: depositphotos.com

Диетолог из Кливлендской клиники в США Бет Червони назвал список продуктов, которые помогают естественному увеличению энергии

По словам Бет Червони, некоторые продукты могут быть особенно эффективными в борьбе с усталостью из-за содержащихся в них сложных углеводов.

Эксперт рекомендует употреблять цельнозерновые продукты (овсянку, коричневый рис и цельнозерновой хлеб), фрукты (яблоки, чернику, бананы и груши), овощи (сладкий картофель, спаржу, брокколи, кукурузу и листовую зелень, такую как капуста и шпинат), а также бобовые (фасоль и чечевицу).

"На завтрак следует есть белок, полезные жиры и цельнозерновые продукты. Сбалансированное питание поможет вам пережить день", - сообщает диетолог.

По словам эксперта, в качестве источников белка нужно есть постное мясо или рыбу, а также орехи, семена подсолнечника, чиа, тыквы, яйца, натуральный йогурт и бобовые.

Между тем следует избегать продуктов с простыми углеводами. По словам Червони, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, что первоначально приводит к увеличению энергии, а затем к такому же быстрому ее падению, что может привести к усталости.

К таким продуктам относятся обработанные зерновые продукты, такие как белый хлеб, макароны, сладости, печенье, торты и другая выпечка, сладкие каши, газировки, фруктовые соки, йогурт с добавлением фруктовых подсластителей.



Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

рекламный баннер
Удивительные животные и фантастические пейзажи: New Atlas выбрал лучшие фото 2023-го
National Geographic представил самые удивительные снимки 2023 года
ИИ изобразил главные страхи казахстанок
Овцеводы навахо и сибирские шаманы. Лучшие фото конкурса Travel Photographer of the Year
Фото, на которые стоит взглянуть
рекламный баннер
рекламный баннер