Фото:depositphotos.com
Специалист по физиотерапии Саманта Шпигель поделилась важным советом по осанке во время сна в своем TikTok-аккаунте. Она предупреждает: если вы привыкли спать с двумя подушками, возможно, пора пересмотреть эту привычку.
Шпигель, работающая в области ортопедической реабилитации более 13 лет, ввела термин "Синдром двух подушек". Хотя в научных исследованиях такого определения нет, она убеждена, что это реальная проблема, с которой сталкиваются ее пациенты.
По словам физиотерапевта, использование двух подушек может способствовать развитию сутулости и так называемого "горба вдовы" - искривления верхней части спины в области шеи.
Шпигель объясняет: когда человек спит на двух подушках, его позвоночник приспосабливается к уже имеющемуся изгибу, вместо того чтобы выпрямляться. Вместо этого физиотерапевт рекомендует спать либо без подушки, либо использовать одну, а для дополнительной поддержки можно подкладывать свернутое полотенце под шею.
Специалист советует спать в такой позе, в которой хотелось бы видеть свою осанку в течение дня. Также она предостерегает от использования матрасов с эффектом памяти, так как они подстраиваются под тело и не способствуют выравниванию позвоночника.
Не все подписчики легко восприняли этот совет. Многие отметили, что не могут спать без двух подушек, так как им просто неудобно. Однако другие поддержали рекомендацию, заявив, что уже давно спят на одной плоской подушке и чувствуют себя отлично.
"Я лучше буду с горбом, чем перестану спать вообще", - шутливо написал один из комментаторов.
