©️ depositphotos.com
Правильный образ жизни и здоровые привычки помогут снизить риск развития деменции.
Как выяснили ученые, главной привычкой, которая помогает защититься от деменции, является выполнение физических упражнений. Важно при этом двигаться регулярно. Это имеет множество преимуществ для здоровья, включая укрепление сердца, легких и мышц, улучшение настроения, снижение риска возникновения рака, диабета.
Согласно результатам одного исследования, физические упражнения усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет снизить вероятность развития деменции.
В ходе одной работы у людей, которые занимались различными физическими упражнениями, через год наблюдалось снижение жесткости кровеносных сосудов в шее и увеличение притока крови к мозгу по сравнению с теми, у кого была только растяжка.
Другие исследования подтверждают эти результаты. Например, обзор научных работ показал, что физическая активность была связана с 20-процентным снижением заболеваемости деменцией любой причины и 14-процентным снижением риска возникновения болезни Альцгеймера.
В рамках другого обзора выяснилось, что существует небольшая, но значимая связь между более высокими уровнями физической активности и лучшими когнитивными способностями в более позднем возрасте.
