Фото i.pinimg.com
Понедельники действительно более утомительны для мозга и тела и даже могут причинять вред здоровью. Об этом, ссылаясь на научные исследования, пишет портал Scientific American.
Согласно результатам исследования, начало рабочей недели может быть биологически измеримым фактором стресса, влияющим на здоровье в долгосрочной перспективе.
"По понедельникам наблюдается более высокий уровень тревожности, стресса и даже суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями. Исследования этого феномена в разных странах показали, что вероятность внезапной смерти от подтверждённых сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам увеличивается на 19 процентов как у мужчин, так и у женщин всех возрастных групп", - говорится в публикации.
Также сообщается, что влияние понедельников может выходить далеко за рамки мимолетных перепадов настроения. У людей, которые жалуются на тревожность по понедельникам, в течение нескольких месяцев наблюдается повышенная активность системы реагирования на стресс.
"Что ещё более удивительно, этот эффект сохраняется и у пожилых людей, которые уже не работают, что позволяет предположить: для некоторых стресс по понедельникам — это бремя на всю жизнь", - пишет издание.
Учёные провели исследование, в котором приняли участие более 10 000 жителей Англии в возрасте 50 лет и старше. Его результаты показали, что влияние тревожности на уровень кортизола (гормон стресса - прим.) усиливается по понедельникам. Другими словами, тревожность в первый день рабочей недели оказывает гораздо большее влияние на уровень гормонов стресса в организме, чем тревожность в другие дни.
"Почему именно понедельник может оказывать такое сильное влияние на организм? Одна из возможных причин заключается в том, что переход от выходных к структурированной рабочей неделе сам по себе является стрессом, и некоторые люди адаптируются к нему лучше, чем другие. Другая причина заключается в том, что понедельник — это день с более высоким уровнем неопределённости. Предыдущее исследование показало, что ожидание и неопределённость являются ключевыми факторами стресса и тревожности. У тех, кто не адаптируется к еженедельному циклу, повторяющийся стресс по понедельникам может накапливаться в течение всей жизни и в конечном итоге привести к долгосрочным проблемам с регуляцией системы стресса в организме, что в свою очередь может повысить риск развития заболеваний", - говорится в публикации.
Некоторые люди испытывают тревогу по понедельникам настолько часто, что это становится автоматической реакцией организма, которая сохраняется даже после устранения первоначального раздражителя (например, стрессовой работы). Этот эффект может быть связан с глубоко укоренившимися психическими и физическими привычками, сформировавшимися за десятилетия рутины.
"Наши результаты показывают, что для некоторых людей "понедельничная хандра" — это не просто незначительное неудобство, а постоянный источник стресса, который в долгосрочной перспективе — возможно на всю жизнь — пагубно влияет на физическое и психическое здоровье", - также отмечают авторы исследования.
Вместе с тем исследователи напоминают, что реакция мозга на стресс пластична, то есть она может меняться. Практики, способствующие регуляции эмоций, в том числе медитация, осознанность, регулярная физическая активность или соблюдение правил гигиены сна, могут помочь восстановить еженедельный цикл работы мозга и снизить риски для здоровья, связанные со стрессом.