Фото pexels
Ученые доказали, что проблемы со сном являются причиной ряда метаболических нарушений, среди них ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет.
Вера Ларина, доктор медицинских наук, уточняет, что регулярный неполноценный сон снижает секрецию мелатонина и повышает выработку лептина (гормон жировой ткани).
"Даже незначительное ежедневное сокращение ночного сна, незаметное для человека, может привести к развитию инсулинорезистентности и увеличению массы тела", - отмечает Вера Ларина.
Профессор также в разговоре с РБК Life подчеркнула, что недосып или избыток сна повышают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Специалист настоятельно советует ложиться спать не позднее 23 часов.
"Поскольку именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна мелатонин, при накоплении его максимальной дозы процесс засыпания является максимально успешным. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни", - говорит Вера Ларина.