Фото unsplash
Как сделать отдых по-настоящему полезным для тела и души, чтобы вернуться с новыми силами и повысить работоспособность, рассказал российский психолог, врач-терапевт, доцент Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Владимир Бекетов.
В беседе с kp.ru эксперт отметил, что правильный отпуск должен помочь восстановить силы.
"Модель отдыха DRAMMA разработана группой американских исследователей. Каждый символ аббр евиатуры это буква, с которой начинается название принципа качественного отдыха. Главная задача такой концепции – насколько возможно выйти из привычной среды", - отмечает Владимир Бекетов.
По словам специалиста, одним из самых важных аспектов полноценного отдыха является дистанцирование от рабочих задач и контактов.
Владимир Бекетов советует полностью отключиться от рабочей среды, перестать думать о проектах и делах.
Также, как отметил психолог, важен принцип расслабления. Для этого рекомендуется минимизировать физическую и умственную нагрузку.
"Во время отпуска важно научиться чему-то новому – приобрести какие-то полезные навыки. Это способствует переключению головного мозга, отвлечению от привычной рабочей деятельности. Овладение новыми навыками сопровождается выработкой гормонов, улучшающих настроение", - говорит Владимир Бекетов.
Это, по мнению врача, могут быть курсы, хобби или даже занятия спортом, если отпуск длительный.
Следуя этим простым рекомендациям, можно превратить любой отдых в эффективное восстановление.