Фото ftcdn.net
Исследователи из Университета Монаша (Австралия) выяснили, что ежедневное употребление горсти орехов может снизить риск развития деменции, физической слабости и преждевременной смерти на 23%.
Об этом сообщает издание New Atlas.
В ходе исследования, охватившего около 10 тысяч участников, ученые установили, что включение орехов в ежедневный рацион способствует укреплению здоровья в пожилом возрасте. Люди, регулярно употреблявшие орехи, демонстрировали меньшую склонность к старческой немощи и когнитивным нарушениям, а также имели более высокую продолжительность жизни.
Под "горстью орехов" ученые подразумевают около 30 граммов — это примерно 25 миндальных орехов, 10 грецких орехов или 40 арахисов. Специалисты подчеркнули, что польза от орехов одинакова независимо от их вида.
Все они содержат ключевые вещества, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, магний и белок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск онкологических заболеваний и поддерживают когнитивные функции мозга.