Фото: pixabay
Российский врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко предостерегла от употребления некоторых продуктов на ночь
В интервью РИА Новости она отметила, что вечером следует избегать жирной, тяжелой и мясной пищи.
Ильяшенко подчеркнула, что перед сном не стоит перегружать желудок. Оптимальное время для ужина – за три часа до сна. Для вечернего приема пищи лучше выбирать белковые продукты, нежирную рыбу или курицу с овощами. Такой подход поможет избежать рефлюкса и других проблем с пищеварением.
Специалист также советует установить режим питания, который включает дробные приемы пищи в течение дня, чтобы не испытывать голод перед сном. Если же в исключительных случаях необходим ночной перекус, то лучшим выбором будет белковая пища, например, курица, яйца или овощи.
