Биос
389.86 435.32 6.12

Популярные на завтрак продукты назвали опасными

Популярные на завтрак продукты назвали опаснымиИллюстративное фото © Depositphotos / IrKiev

Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала РИА Новости, какие завтраки относятся к числу самых вредных.

По ее словам, крепкий чай и кофе без ничего натощак раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией. Нежелательно употреблять сладкое: торты, конфеты, пирожные. Эти продукты содержат большое количество быстрых углеводов, которые быстро всасываются и вызывают всплеск глюкозы. В результате быстро возникает чувство голода, может появиться головная боль.

"Жирное мясо, копченые, маринованные изделия — все это тяжелая для переваривания пища. После такого завтрака, как правило, наступает сонливость, снижается работоспособность. Во все приема пищи я рекомендую соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки", — заявила собеседник агентства.

По ее мнению, добавить к этому можно небольшое количество полезных жиров, масло ГХИ или нерафинированные растительные масла, а также орехи.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Врач назвала способы избежать переедания за новогодним столом

12:14

Диетолог рассказала о последствиях отказа от хлеба

10:11

Обнаружена неожиданная польза жиров при диабете

10:15

Диетолог рассказала о полезной привычке по утрам

10:14

Врач дал рекомендации по лечению при первых симптомах заражения "омикроном"

09:00
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!