Биос
389.86 435.32 6.12

Диетолог рассказала, что будет, если съедать пару яблок в день

Диетолог рассказала, что будет, если съедать пару яблок в деньИллюстративное фото © РИA Новости / Виталий Тимкив

Диетолог Яна Гришина рассказала РИА Новости о продуктах с высоким содержанием витамина C и предложила, как разнообразить рацион с их помощью.

"Витамин С — это микроэлемент, который присутствует в составе множества натуральных продуктов, преимущественно в овощах и фруктах. Главная особенность нутриента заключается в его мощных антиоксидантных свойствах. При достаточном получении витамина С всегда будет здоровой кожа и ее производные, а также укрепится иммунная система", — сказала Гришина.
"Без данного микроэлемента невозможно представить выработку коллагена, — продолжила специалист. — Кроме того, он способствует укреплению соединительной ткани, костного аппарата, заботится о здоровье мелких сосудов и зубов. В человеческом организме витамин не может вырабатываться самостоятельно или накапливаться, поэтому получать его можно только из натуральных продуктов питания".

По словам Гришиной, в сутки необходимо в среднем 90 миллиграммов витамина C. Нехватка или острый дефицит вещества может проявляться через кровоточащие десны, медленное заживление ран, развитие анемии и цинги. Эксперт добавила, что лидерами по содержанию витамина С являются ягоды смородины, вишни, клубники, шиповник, желтый сладкий перец, капуста, петрушка, шпинат, киви, цитрусовые, чеснок.

"Всемирная ассоциация здравоохранения рекомендует четыре порции овощей и фруктов в день. Это не так много, как может показаться. Например, вы съедаете два яблока, порцию свежего салата в обед и на ужин. Разнообразьте свой ежедневный рацион, и у вас не будет недостатка витамина С", — заключила Гришина.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Врач рассказала, почему нельзя пить горячий чай

09:28

Врач перечислил возникающие от городского шума болезни

11:13

Врач назвал продукты, повышающие уровень "плохого" холестерина

09:52

Дышите глубже. Как вернуть обоняние после COVID

10:21

Врач объяснила, к чему приведет полный отказ от сахара

09:49

Названы 6 продуктов, у которых нет срока годности

09:58
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!