Биос
389.86 435.32 6.12

Диетологи назвали полезные для мужчин продукты питания

Диетологи назвали полезные для мужчин продукты питания
Фото: @ Unsplash

Американские диетологи назвали продукты питания, которые особенно полезны для мужчин. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!

Нутрициолог Кери Ганс (Keri Gans) считает, что в мужской рацион следует включить миндаль. «Это великолепный источник магния, — говорит она. — А по предварительным данным исследований, у мужчин с нехваткой магния бывает пониженный уровень тестостерона. Магний важен для здоровья сердца и кровеносных сосудов, способствует поддержанию нормального функционирования мышц и нервов и помогает вашим клеткам производить энергию».

Диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro) советует мужчинам есть продукты, богатые ликопином, например, помидоры. По ее словам, этот антиоксидант помогает предотвратить рак предстательной железы — заболевание, которое грозит одному из девяти мужчин.

По утверждению диетолога Кристи Бриссетт (Christy Brissette), рак предстательной железы чаще грозит людям с ожирением. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, она рекомендует есть больше овощей и фруктов — в частности, чернику. «В стакане черники всего 80 килокалорий, это хороший источник пищевых растительных волокон (3,6 грамма на стакан) и витамина С (3,9 миллиграмма на стакан)», — говорит эксперт.

Диетологи Лиззи Лакатос (Lyssie Lakatos) и Тэмми Лакатос-Шеймз (Tammy Lakatos Shames) рекомендуют мужчинам чаще употреблять сардины вместо более вредных бифштексов и бекона. «Сардины богаты белком и представляют собой один из лучших источников жиров омега-3, которые обладают противовоспалительным действием и понижают риск хронических заболеваний, в том числе заболеваний сердца и связанных с ними факторов риска, таких как снижение триглицеридов и кровяного давления или формирование атеросклеротических бляшек в артериях», — утверждают они.

Другие эксперты советуют есть шпинат, йогурт, картофель, авокадо, арбузы и цельные злаки, а также каждый день выпивать стакан красного вина.

Ранее сообщалось, что американские диетологи Ванесса Риссето и Тамар Сэмьюэлс развенчали популярные заблуждения о здоровом питании. По их мнению, нет смысла заменять сахар медом и отдавать предпочтение пище без жира. Необходимость выпивать восемь стаканов воды в день и польза красного вина для сердца также оказались мифами.

Источник: Lenta.ru
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Диетолог назвала самые безвредные блюда из мяса

15:36

Диетолог назвала продукты, безобидные даже при вечернем обжорстве

10:01

Названа опасность для здоровья воды в бутылках

10:38

Врач объяснила разницу между полезным и вредным жиром в теле человека

13:53

И пыльца летит в глаза. Аллергия этой весной будет тяжелее обычной

16:33

Медик рассказал о бесполезных, а иногда и вредных медицинских процедурах

12:17
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!