Айс
389.86 435.32 6.12

Врач рассказала, как укрепить свой иммунитет

Врач рассказала, как укрепить свой иммунитет
© Depositphotos / AllaSerebrina

Полноценный сон помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают ответ организма, рассказала РИА Новости врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.

"Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь—восемь часов", - сказала она. По ее словам, сейчас во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Стоит уделить внимание и правильному питанию. "Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием - голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты - мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры - орехи, авокадо, семена, красная рыба. Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку", - советует врач.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Популярная диета оказалась спасением от болезней сердца

12:23

Мясников раскрыл необычную причину болезней сердца

11:01

Названы первые симптомы преддиабетического состояния

14:40

Объяснена взаимосвязь витамина D и COVID-19

09:28

Пять признаков, что вы перенесли коронавирус "на ногах"

14:54

Обнаружена уязвимость медицинских масок

09:22
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!