Айс
389.86 435.32 6.12

Невролог рассказала, как связаны питание и бессонница

Невролог рассказала, как связаны питание и бессонница
Фото © Fotolia / luckybusiness

Нарушение сна приводит к желанию съесть что-то вредное в вечернее время. Такая тяга больше характерна для "сов", чем для "жаворонков", рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева, передает РИА Новости.

Как связаны сон и еда? Кофеин ухудшает засыпание, делает сон более поверхностным. Углеводы перед сном могут вырабатывать гипогликемию – падает давление, температура, это вызовет пробуждение. Или могут быть элементарные приступы голода, которые заставляют проснуться и поесть. Однако чаще бывает обратный эффект, когда после бессонной ночи человек начинает есть больше вредной пищи на ночь, рассказала в интервью радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева.
"Бессонная ночь вызывает желание поесть чего-то вредного в вечернее время. Не утром, когда гормон кортизол должен быть высокий, чтобы мы проснулись, а именно к вечеру – пик смещается и заставляет нас есть мучное, жирное и сладкое. "Совы" по сравнению с "жаворонками" больше склонны к поеданию пищи в вечернее время, к набору веса, гипертонии и прочим проблемам. Бывает и синдром "ночной еды", когда после семи вечера мы принимаем больше 25% от общего рациона пищи. Если это не связано с вынужденными условиями, то, скорее всего, связано стрессом", – рассказала Елена Царева.
Невролог-сомнолог также объяснила, почему некоторых людей клонит в сон после переедания.
"Это может быть признаком инсулинорезистентности, когда с поступлением пищи углеводы повышают сахар в крови, на него вырабатывается больше инсулина, чем у здорового человека. И это большое количество инсулина резко снижает сахар в крови: отсюда сонливость, усталость вялость и желание заснуть. То же самое можно наблюдать при депрессии, повышенном стрессе и при прокрастинации, когда мы хотим увильнуть от какой-нибудь работы", – рассказала Елена Царева.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Эксперты назвали безопасные для здоровья пищевые добавки

12:30

Названы три правила измерения температуры

15:00

Названа неожиданная опасность кондиционеров

09:52

Скоро лето: Как выбрать солнцезащитные очки

09:53

Назван распространенный симптом рака

08:55

Раскрыта опасность «передозировки» мороженого

09:54
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!