Айс
389.86 435.32 6.12

Врач рассказала, как правильно спать, чтобы выспаться

Врач рассказала, как правильно спать, чтобы выспаться
Иллюстративное фото © in.pinterest.com

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в беседе с "Вечерней Москвой", как избежать плохого самочувствия после пробуждения.

"Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно — лечь спать раньше. Все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей", - рассказал Калинкин.

По словам специалиста, утром превалирует быстрая фаза сна, которая негативно воздействует на организм. "Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи–восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной", - пояснил врач.

Он добавил, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. "Надо спать свою норму и повышать качество сна", - заключил Калинкин.

Источник: РИА Новости
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

«Болезнь доярок» перешла на офисных работников

10:33

Врач рассказал об опасности ранней весны

09:54

Ученые предупредили об опасности мяса и колбас для здоровья

17:34

Врач назвал две самые вредные повседневные привычки

09:54

Ученые установили самую устойчивую к раку группу крови

08:54

Японские эксперты показали, как правильно надевать защитную маску

09:44
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!