фото из открытых источников
Немецкие медики из Университетской клиники Мангейма составили список рекомендаций по снижению давления естественным образом, без использования лекарств. Об этом сообщает портал Medikforum.
По словам директора клиники Бернхарда Крамера, у большинства людей с высоким кровяным давлением избыточный вес, поэтому сброс нескольких килограммов должен привести к улучшению состояния.
Немаловажным фактором в вопросе снижения давления является и ограничение в употреблении соли. Врачи отмечают, что даже людям без гипертонии не следует принимать более пяти-шести граммов соли в день, а людям с повышенным давлением и вовсе стоит от неё отказаться, заменив специями. Также специалисты рекомендуют соблюдать диету, включающую большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Такой рацион позволит снизить давление примерно на 10 миллиметров ртутного столба.
В вопросе борьбы с гипертонией не стоит забывать и о физических упражнениях, ведь лёгкие пробежки, езда на велосипеде и плавание тоже помогают снизить давление. 150 минут тренировок в течение недели очень полезны для сердца.
Кроме того, медики называют и другие способы, с помощью которых можно избавиться от гипертонии. Среди них — поход в сауну, донорство крови, употребление чеснока, свекольного сока и боярышника, а также продуктов, содержащих магний, пишет Life.
