Биос
389.86 435.32 6.12

Продукты для укрепления иммунитета осенью

Продукты для укрепления иммунитета осенью
Иллюстративное фото © edinstvennaya.ua

Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения российской федерации Минздрава Виктор Тутельян рассказал RT, как правильно питаться в осенний период.

Чтобы поддерживать иммунитет осенью, прежде всего следует усиленно питаться овощами и фруктами — обязательно свежими, которые ещё остались после летнего сезона.

«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить».

Он также отметил, что необходимо принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, важно не переедать и активно заниматься спортом.

«Переедание — это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведёшь сидячий образ жизни, всё время у телевизора и компьютера, то кушать надо женщине где-то 1800 ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие», — резюмировал специалист.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Лишняя синева. Чем опасны темные круги под глазами?

10:45

"Достаточно 50 граммов". Какой продукт улучшит работу печени?

13:32

Риски для здоровья: чем опасны немытые куриные яйца

10:36

Гинеколог перечислила повышающие либидо женщин продукты

10:12

Врач назвал новую опасность бессимптомной формы COVID

11:52

Врач назвал самую опасную для человека травму

10:06
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!