Биос
389.86 435.32 6.12

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает
Фото © Tumblr

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть, сообщает L!FE.

Далее пошаговая инструкция:

1. Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

2. Полностью выдохните

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

3. Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

4. Задержите дыхание на семь секунд

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

5. Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Специалист по питанию назвала наименее вредный фастфуд

10:56

Кардиолог раскрыл, какой пульс нельзя игнорировать

09:19

Паста, на выход. Надо ли экономить ее при чистке и надо ли ее чередовать?

13:32

Терапевт перечислил болезни, вызывающие потерю обоняния

09:13

Защита от тромбов: названы лучшие напитки для разжижения крови

10:09

Сексолог назвала способ пережить долгое отсутствие секса

11:20
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!