Иллюстративное фото © GLOBAL LOOK PRESS
Американские ученые выяснили, как можно эффективно регулировать свой вес и и снизить риск возникновения опасных заболеваний, пишет «Комсомольская правда».
В эксперименте принимали участие люди, возраст которых не достигал 50 лет. За два года исследований им удалось сбросить по 7 кг, нормализовать давление и снизить уровень холестерина. При этом свой рацион они сокращали всего на 300 калорий.
Специалисты отметили, что порой люди не читают состав продуктов и не интересуются их калорийностью. При этом на общее состояние организма влияет не только потеря веса, но и меньшее употребление калорий. Однако рассчитываться калории должны индивидуально.
В результате ученые разработали своеобразную формулу поддерживающей калорийности, при которой вес человека будет всегда оставаться в норме. При таком количестве калорий человек не похудеет, но и не поправится. Для расчета вес умножается на коэффициент активности, где 28 — малоактивный образ жизни, 31 — активный, 33 — очень активный.
При этом, если из полученной цифры вычесть 10–15%, то в результате можно получить число, которое обозначает калорийность пищи для безопасного снижения веса.
Источник: "Известия"
