Биос
389.86 435.32 6.12

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро для сохранения здоровья

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро для сохранения здоровья
Фото: modniy.tv

Эксперты из Университета Глазго рассказали, как правильно начинать утро для сохранения здоровья. Материал соответствующего содержания был опубликован в издании The Sun.

Советы зарубежных специалистов включают в себя зарядку после пробуждения, а также пение во время приема душа.

Профессор психиатрии из Университета Глазго также отмечает, что люди, встающие в обычное для себя время, менее подвержены риску депрессии, они имеют лучшее общее состояние здоровья. В связи с этим следует выяснить, сколько времени надо, чтобы комфортно выполнять все утренние задачи. В данном случае раннее пробуждение не столь важно.

Также исследования показали, что одиночество способствует производительности и творчеству, поэтому не стоит будить своих домочадцев, уделив время для себя. Пение в душе является неплохим решением, оно позволяет вырабатывать больше эндоканнабиноидов. Эти вещества оказывают огромное воздействие на человеческий организм, что проявляется в хорошем настроении, укреплении иммунной системы, улучшении качества сна.

При пробуждении организм начинает вырабатывать гормон кортизол, действующий подобно кофеину. У большинства людей его уровень достигает максимума между 8 и 9 часами утра. По этой причине, как заявляют эксперты, лучше отказаться от кофе, а отдать предпочтение фруктовому или травяному чаю.

Аэробная тренировка или быстрая прогулка, как было доказано, поднимает настроение и замедляет процесс старения мозга, защищая навыки мышления и память. Лучше делать зарядку на голодный желудок.

Ученые также уверены, что обдумывание предстоящих дел, является хорошей возможностью обрести уверенность в себе.

Рекомендуется также оставить время и на медитацию, которая позволит справиться с беспокойным утром.

Источник: webinfo.kz
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Врач назвал самые эффективные средства от кашля

11:43

Врачи предложили лёгкий способ за 12 минут снизить давление

11:30

Диетолог рассказала, кому вреден репчатый лук

10:47

Фруктозу связали с диабетом и жировой болезнью печени

09:03

Ученые открыли, когда одно из самых популярных лекарств ведет к раку

13:33

Диетолог назвала усиливающие воспалительные процессы напитки

11:29
Азпп
Наверх

Подпишись на новости Times kz!