Подпишись на новости Times kz!
Айс
379.56 429.36 5.91

Ученые назвали самую эффективную тренировку для похудения

Ученые назвали самую эффективную тренировку для похудения

При интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, нежели во время длительных умеренных нагрузок. К такому выводу пришла научная группа из Бразилии и Великобритании, сообщает портал Healthline.

Ученые выяснили, что короткие периоды повышенной физической активности в сочетании с непродолжительными передышками значительно ускоряют расщепление подкожного жира. Примерами подобных интервальных тренировок являются интенсивные беговые спринты, прыжки из глубокого приседа, берпи — сочетание прыжка, планки и отжимания — и другие упражнения.

"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", — цитирует главного автора работы Пауло Джентиля портал Business Insider.

Научная группа проанализировала данные 41 исследования, где сравнивались результаты интервальных тренировок и длительных занятий спортом с умеренной интенсивностью, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба в устойчивом темпе. В общей сложности эксперты изучили данные 1115 участников, занимавшихся указанными видами спорта от четырех до 16 недель.

Выяснилось, что в среднем за месяц интервальные тренировки обеспечивают потерю 1,58 килограмма, в то время как длительные умеренные занятия — 1,13 килограмма.

По словам специалистов, такие результаты объясняются тем, что интенсивные физические упражнения способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, из-за чего начинают расщепляться жировые отложения — чтобы получить энергию. Кроме того, после таких тренировок тело еще в течение нескольких часов сжигает калории, чтобы компенсировать возникший недостаток кислорода.

Источник: РИА Новости
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Казахстанцев приглашают бесплатно обследоваться на рак толстого кишечника

12:11

Ученые объяснили, почему грязнули вырастают более здоровыми

17:11

Ученые выяснили, как избавиться от запаха пота без дезодоранта

09:00

Ученые доказали пользу голодания

09:03

Осложнения после прививок не связаны с качеством вакцин

09:29

Ученые подсчитали, как много людей убивает сидячий образ жизни

15:44
Азпп
Наверх