Подпишись на новости Times kz!
Айс
327.1 400.53 5.78

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
3. Прыгай, как лягушка.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
7. Имитируй прыжки на скакалке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Названы самые необычные секс-травмы

08:47

Какие болезни вошли в рейтинг новогодних болезней в РК

09:48

Добавки витамина D признали бесполезными

09:23

Ученые узнали серьезные последствия утренней головной боли

09:14

Названа опасность чайных пакетиков

09:46

Депутат обеспокоен риском заболеваний туберкулезом среди медэкспертов

11:58
Азпп
Наверх