Подпишись на новости Times kz!
Айс

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
3. Прыгай, как лягушка.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
7. Имитируй прыжки на скакалке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Под риском заражения ВИЧ-инфекцией в Актобе - 9 человек

14:24

Электронные сигареты оказались причиной медленной смерти

17:40

Биостекло - революция в медицине

09:32

В казахстанские больницы вернут педиатров

16:10

Ученые раскрыли необычную связь между микрофлорой пениса и ВИЧ

11:18

Раскрыта главная опасность употребления мороженого летом

17:00
Азпп
Наверх