Подпишись на новости Times kz!
Айс
361.94 423.25 5.4

Перечислены условия здорового сна

Перечислены условия здорового сна

Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание The Telegraph.

Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.

Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.

Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.

По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Источник: Lenta.ru
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Девушка показала все минусы веганства и стала звездой

11:12

Эксперты ООН рассказали о вреде алкоголя

09:34

Во сколько обойдётся вакцинация от гриппа, рассказал главный санврач РК

15:02

Средства по уходу за кожей могут стать причиной рака и бесплодия

10:58

Каждая пятая супружеская пара в РК не может забеременеть естественным путем

12:11

Назван "самый вредный" из продуктов

16:58
Азпп
Наверх