Подпишись на новости Times kz!
Айс
370.55 421.76 5.57

Перечислены условия здорового сна

Перечислены условия здорового сна

Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание The Telegraph.

Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.

Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.

Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.

По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Источник: Lenta.ru
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Читайте также

Обнаружена серьезная опасность употребления мяса и печени

09:13

Дыхание через нос оказалось полезным для памяти

10:38

Эксперт рекомендует ограничить употребление вредных для здоровья продуктов

11:01

Учёные рассказали о неожиданной пользе кофе

17:03

Учёные назвали главную причину развития алкоголизма

14:47

Медики рассказали о неожиданной пользе запрета на курение

09:19
Азпп
Наверх